Bài Viết Tiếng Việt, MY TRANSLATION, PARENTING

Luyện Ngủ Cho Con – Phương Pháp Khóc Có Kiểm Soát

Luyện Ngủ Cho Con – Phương Pháp Khóc Có Kiểm Soát “Controlled Crying”

Trẻ sơ sinh trên 6 tháng tuổi ngủ xuyên đêm trong vòng hai tuần.


TRƯỚC KHI BẠN BẮT ĐẦU

  • Nhớ rằng bạn và bé sẽ được hưởng lợi từ giấc ngủ ngon. Con của bạn sẽ hạnh phúc hơn, và bạn sẽ được nghỉ ngơi và có khả năng đối phó tốt hơn với em bé trong ngày. Hai bên cùng tốt.
  • Phần lớn trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi sẽ ngủ qua đêm, khi áp dụng cách này trong vòng 2 tuần.
  • Hãy nhớ rằng bé đã học cách liên kết việc tỉnh dậy vào ban đêm với tìm thức ăn hoặc đòi được chú ý, đó là thói quen mà chúng ta đang cố gắng thay đổi. Khi bạn bắt đầu cách này, thì không bế đứa trẻ lên, hoặc dành quá nhiều sự chú ý. Và chắc chắn không mang em bé ra khỏi phòng khi bé thức dậy.
  • Chìa khóa cho cách này là tính nhất quán. Không bắt đầu phương pháp này trừ khi bạn định áp dụng nó trong ít nhất 2 tuần liên tục.
  • Quyết định một quy trình ngủ đúng giờ cho con của bạn (như ăn, tắm, trò chơi/đọc sách và giải quyết) và quyết định thời gian bạn muốn con bạn đi ngủ. Bước này rất quan trọng vì bé sẽ bắt đầu hiểu rằng các thói quen diễn ra giường ngủ trước mỗi giấc ngủ ban đêm, và sẽ trở nên quen thuộc với nó. Em bé thích thói quen và những hành động có khả năng dự đoán.

ĐÊM ĐẦU TIÊN

  • Xem lại các bước chuẩn bị đi ngủ của bé tại thời điểm bạn đã quyết định. Cho bé ăn lần cuối trong ngày. Có thể tắm cho bé, chơi một chút, đọc một quyển sách dành cho trẻ sơ sinh hoặc hát một bài hát ru để bé thức giấc và sẽ cảm thấy mệt mỏi khi đặt chúng xuống.
  • Đặt con của bạn trong cũi khi bé vẫn còn tỉnh, cho trẻ một nụ hôn ngủ ngon và rời khỏi phòng. Đảm bảo phòng tối (để bé hiểu đã đến giờ ngủ đêm)
  • Rời phòng khoảng 5 phút, ngay cả khi con bạn khóc, chống lại sự thôi thúc quay trở lại
  • Sau 5 phút quay trở lại phòng và cố gắng trấn an bé, nhưng không bế chúng. Bạn có thể làm tiếng xùy xuỵt nhẹ nhàng hoặc nói chuyện nhỏ, hãy để tay lên bé hoặc vuốt ve bé nhẹ nhàng.
  • Rời khỏi phòng sau 2 phút, ngay cả khi đứa trẻ vẫn còn đang khóc, và đợi 10 phút trước khi quay lại phòng
  • Nếu con bạn vẫn khóc hãy quay trở lại và trấn an bé – xuỵt và nói nhẹ nhàng như “Mẹ ở đây, đi ngủ đi con” hoặc đặt một bàn tay an ủi lên bé. Nhưng đừng bế bé lên hoặc âu yếm bé.
  • Sau hai phút rời khỏi phòng, và chờ 10 phút nữa trước khi quay lại
  • Nếu con bạn vẫn còn khóc, đi vào và trấn an bé một lần nữa
  • Sau nửa giờ, tăng thời gian giữa các khoảng đi vào dỗ con của bạn lên 15 phút.
  • Tiếp tục kiểm tra con bạn mỗi 15 phút cho đến khi chúng ngủ

Nếu em bé thức dậy vào ban đêm

  • Hãy để bé khóc trong 5 phút trước khi đi vào và trấn an bé trong 2 phút. Trừ khi thay tã bẩn, còn lạiđừng bế bé lên.
  • Tiếp tục để bé khóc trong 15 phút, nhưng đừng bế bé hoặc cho bé ăn. Đợi 15 phút trước khi đi vào kiểm tra bé
  • Nếu bé vẫn còn khóc sau một giờ, hãy cho bé uống một ít nước. Ngay khi đứa trẻ uống xong, nói “đến giờ đi ngủ rồi” và rời đi.
  • Tiếp tục kiểm tra mỗi 15 phút và dỗ với tiếng xuỵt nhẹ nhàng.

NGÀY THỨ HAI

Cho phép con bạn ngủ có các giấc ngủ trưa bình thường, nhưng nếu có thể chắc chắn rằng bé không ngủ sau 3 giờ chiều. Nếu con bạn khóc khi đặt bé xuống, hãy sử dụng cách “khóc có kiểm soát” và trở lại phòng mỗi 10 phút, ở lại trong 2 phút để dỗ dành nhẹ nhàng.

Đêm thứ hai

  • Thực hiện các bước chuẩn bị trước khi ngủ như thường lệ, và đặt con của bạn trong cũi, cho bé một nụ hôn và rời đi.
  • Chờ 10 phút trước khi quay trở lại và trấn an nhẹ nhàng bằng những từ hoặc tiếng lách cách nhẹ nhàng nhưng lần này không chạm hoặc vuốt chúng. Xoa dịu em bé 2 phút trước khi rời đi.
  • Sau lần kiểm tra đầu tiên, tăng thời gian giữa việc kiểm tra con của bạn lên 15 phút – nhưng cứ kiểm tra 15 phút một lần cho đến khi đứa trẻ ngủ

Nếu em bé thức dậy vào ban đêm

  • Hãy để chúng khóc trong 15 phút, nhưng không bế chúng hoặc cho chúng ăn. Xoa dịu, sau đó rời khỏi 20 phút trước khi đi vào lần nữa.
  • Nếu con bạn vẫn còn khóc sau một giờ, hãy cho bé uống nước, nói với bé ‘Đã đến giờ ngủ rồi’ và để trẻ một mình trong 15 phút trước khi kiểm tra tiếp.

NGÀY THỨ BA

Giảm ngủ trưa ban ngày nếu bạn có thể, khoảng 15 phút vào buổi sáng và 45 phút vào buổi chiều. Hãy chắc chắn, nếu bạn có thể, rằng em bé không ngủ chút nào từ 3 giờ chiều cho đến khi ngủ buổi tối. Nếu bé rất mệt mỏi sau 3 giờ chiều và cần một giấc ngủ, đừng để bé ngủ nhiều hơn 15 phút.

Sử dụng cách tương tự để ngủ trưa, nhưng thời gian này kiểm tra giữa các lần tăng lên 15 phút.

Đêm thứ ba

Bây giờ phần lớn trẻ sẽ tự chìm vào giấc ngủ trong vòng 15 phút, vì vậy bạn có thể thấy bạn không cần phải kiểm tra chúng thường xuyên.

  • Thực hiện các bước trước khi ngủ, và chỉ kiểm tra con bạn nếu bé vẫn còn khóc lớn sau 15 phút. Nếu sau 15 phút, bé sẽ bắt đầu ít khóc hoặc không khóc và tự ngủ, thì chờ thêm 10 phút trước khi vào kiểm tra.
  • Không kiểm tra lần thứ hai cho đến khi hết 15 phút nữa
  • Kiểm tra tiếp theo sẽ là sau 15 phút nữa và tiếp tục kiểm tra 15 phút một lần cho đến khi đứa trẻ ngủ.

Nếu bé thức dậy vào ban đêm

Hãy để chúng khóc trong 15 phút, sau đó kiểm tra em bé nhưng không bế hoặc cho ăn. Rời đi 15 phút trước khi đi vào lại, nhưng không cho bé uống nước


ĐÊM THỨ TƯ VÀ TIẾP THEO

  • Duy trì thời gian ngủ của bé. Nếu em bé của bạn vẫn đang khóc, sau 15 phút, hãy kiểm tra 2 phút với sự chú ý tối thiểu.
  • Mỗi lần kiểm tra tiếp theo là sau 15 phút
  • Nếu bé thức dậy vào ban đêm, để trẻ sơ sinh khóc 15 phút trước lần kiểm tra đầu tiên và tiếp tục kiểm tra mỗi 15 phút.

Có thể bạn sẽ thấy rằng con của bạn tự giải quyết và ngủ qua đêm trong vòng một tuần, nhưng một số em bé mất đến hai tuần. Cứ tiêp tục. Hãy nhớ tất cả những lợi ích cho bạn và con bạn của một giấc ngủ ngon.

Dịch từ nguồn http://parent4success.com/the-controlled-crying-sleep-technique/

5 thoughts on “Luyện Ngủ Cho Con – Phương Pháp Khóc Có Kiểm Soát”

Leave a Reply!

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.